Nutrición

Beneficios de una nutrición saludable

Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo se forman por el alimento que ingerimos.
  • Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
  • Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
  • Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
  • Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
  • Inicie el desayuno y la cena consumiendo frutas.
  • Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
  • Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
  • Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
  • Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato con contenido de varios colores.
  • Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.

Nuestro método 8

Luz solar

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Aire puro

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Agua pura

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Nutrición saludable

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Dominio propio

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Actividad física

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Descanso apropiado

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Fe y esperanza

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