Nutrition
Beneficios de una nutrición saludable
Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo se forman por el alimento que ingerimos.
- Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
- Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
- Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
- Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2 horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
- Inicie el desayuno y la cena consumiendo frutas.
- Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
- Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
- Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
- Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato con contenido de varios colores.
- Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.
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Healthy nutrition
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Own domain
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