Rest

Beneficios del descanso apropiado

Aparte tiempo para reposar, relajarse y recuperar las energías gastadas.
Habitúese a tener patrones regulares de sueño, porque el cuerpo funciona en ritmos.
No duerma con el estómago lleno. Cultive el hábito de tomar un Cena liviana al atardecer o bien temprano en la noche.
Evite las bebidas o alimentos con cafeína, porque son estimulantes y pueden alejar el sueño.
Evite situaciones estresantes antes de dormir y saque la TV o la computadora del dormitorio.
Resuelva desentendimientos familiares durante el día y evite estos continúen hasta la hora de dormir.
Las personas que no duermen lo suficiente sienten falta de energía para las tareas diarias, quedan deprimidas o irritables, se quejan de dificultad para concentrarse, presentan mayor frecuencia de dolencias infecciosas, accidentes automovilísticos y envejecen más rápidamente.
Hay evidencias consistentes de que la falta de sueño también aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión arterial, dolencias cardiovasculares y obesidad. Por otro lado, los adultos que duermen más de siete a ocho horas por día enfrentan problemas similares a los que duermen menos de lo que es necesario.
Dedique tiempo a su familia.
Descanse un día por semana de las actividades habituales (Éxodo 20:8-11).

Soluta postea epicuri cum ne, vide intellegebat est no, id duis suscipiantur eos.

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